¿QUÉ ES PLENIA?

PLENIA es un programa de acompañamiento integral diseñado por mujeres para acompañar a mujeres +40 que atraviesan los cambios físicos, hormonales, metabólicos y emocionales propios de la perimenopausia y la menopausia.

Durante 2 meses recorreremos un proceso de recalibración del cuerpo, la alimentación, los hábitos cotidianos, la energía vital, las emociones y la forma en que queremos habitar esta nueva etapa de la vida.

Integramos nutrición regenerativa, alimentación antiinflamatoria, salud hormonal, microbiota, movimiento y preservación de la masa muscular, plantas medicinales, adaptógenos, suplementación, regulación emocional, placer, sexualidad y espiritualidad.

Con esta propuesta te ayudamos a comprender qué necesita nuestro cuerpo hoy y construir las condiciones necesarias para vivir la segunda mitad de nuestra vida con mayor salud, vitalidad, autonomía y plenitud.

¿A QUIÉNES ESTÁ DIRIGIDO?

Amujeres +40 que se encuentran transitando la perimenopausia, la menopausia o los primeros años de la posmenopausia y sienten que su cuerpo, su energía o su manera de vivir están cambiando.

Especialmente si:

• Sentís cansancio, baja energía o dificultad para recuperarte.
• Experimentás aumento de peso incluso haciendo lo mismo que antes.
• Tenés alteraciones del sueño, sofocos o sudoración nocturna.
• Sentís mayor ansiedad, irritabilidad, sensibilidad emocional o cambios de humor.
• Experimentás niebla mental, olvidos o dificultades para concentrarte.
• Tenés inflamación, distensión abdominal o cambios digestivos.
• Sentís pérdida de fuerza, masa muscular o vitalidad física.
• Experimentás cambios en el deseo sexual, el placer o la relación con tu cuerpo.
• Sentís que necesitás ordenar tu alimentación, tus hábitos y el cuidado de tu salud.
• Querés comprender tus estudios médicos y conocer mejor tu estado hormonal y metabólico.
• Sentís que esta etapa también te está invitando a revisar tus prioridades, tus proyectos y la manera en que querés vivir los próximos años.

No necesitás tener todos estos síntomas para participar.

PLENIA también está pensado para mujeres que desean prepararse, prevenir y construir activamente su salud para las próximas décadas.

¿QUÉ CAMBIOS VAMOS A BUSCAR?

Durante estos 2 meses vas a comenzar un proceso para:

• Comprender los cambios hormonales y metabólicos que está atravesando tu cuerpo.
• Disminuir la inflamación y mejorar la salud digestiva y de la microbiota.
• Recuperar energía, vitalidad y mayor estabilidad durante el día.
• Mejorar la calidad de la alimentación sin vivir haciendo dietas restrictivas.
• Aprender a cuidar la masa muscular, el metabolismo y la salud ósea.
• Identificar qué plantas medicinales, adaptógenos, suplementos y probióticos pueden ser adecuados para tus necesidades.
• Comprender mejor tus estudios médicos y tus principales marcadores de salud.
• Mejorar el descanso y construir hábitos que favorezcan la regulación del sistema nervioso.
• Reconocer los cambios emocionales y psicológicos propios de esta transición.
• Revisar la relación con el cuerpo, la autoimagen, el placer y el deseo.
• Recuperar espacios de disfrute, creatividad y conexión personal.
• Redefinir prioridades y comenzar a construir una visión más consciente de la segunda mitad de tu vida.

PLENIA no propone una transformación rápida ni una solución igual para todas.

Sino comprender tu propio territorio, identificar qué necesita tu cuerpo y construir herramientas que puedas sostener más allá de los dos meses de duración del programa.

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

Según la modalidad elegida, podrás acceder a diferentes niveles de acompañamiento.

Todas las participantes forman parte del recorrido educativo y grupal de PLENIA.

El programa incluye:

• 6 encuentros grupales en vivo

Encuentros de 90 minutos junto a Sofía Alzuarena y profesionales invitadas especializadas en nutrición, ginecología integrativa, psicología, espiritualidad femenina, placer y sexualidad.

Todos los encuentros quedan grabados.

• Material educativo y descargable

Guías, recursos y herramientas prácticas para acompañar cada etapa del proceso.

• Plan de alimentación de 4 fases

Un recorrido progresivo para ordenar la alimentación, disminuir la inflamación, cuidar la microbiota, mejorar el metabolismo y construir una alimentación sostenible para esta etapa.

• Comunidad PLENIA

Un espacio de acompañamiento entre mujeres para compartir el proceso, aprendizajes y experiencias.

ELEGÍ TU EXPERIENCIA PLENIA

PLENIA ESENCIAL

Para mujeres que buscan realizar el proceso con autonomía, acompañadas por la tribu.

Incluye:

• 1sesión 1:1 al inicio con Sofia Alzuarena
• Plan de alimentación de 4 fases + suplementación personalizada
• 6 encuentros grupales en vivo.
• Acceso a profesionales invitadas.
• Material educativo y descargable.
• Acceso a las grabaciones.
• Comunidad privada de acompañamiento.

INVERSIÓN: $340.000 (pesos argentinos) - para exterior 350 usd

PLENIA PERSONALIZADO

Para mujeres que desean recibir un acompañamiento individual mas cercano

Incluye todo lo anterior, más:

• 2 sesiones individuales 1:1 con Sofía Alzuarena (inicio y cierre)
• Pedido de laboratorios hormonal integrativo + sesión de interpretación en consulta médica con la ginecologa integrativa (Dra. Eugenia Guareschi) 
• Diseño de un plan personalizado de alimentación y tratamiento natural.
• Indicación individualizada de plantas medicinales, adaptógenos, suplementos y probióticos según necesidades.

INVERSIÓN: $450.000 (pesos argentinos) - para exterior 450 usd

PLENIA PREMIUM

La experiencia más completa de acompañamiento y recalibración.

Incluye todo lo anterior:

• 3 Sesiones 1:1 con Sofia Alzuarena (inicio, medio y cierre)
• Pedido de laboratorios hormonales y sesión de interpretación de resultados en consulta médica con la Dra Eugenia Guareschi (gineco integrativa)
• Encuentros con profesionales invitadas.
• Plan personalizado de alimentación y tratamiento natural para 2 meses
• INCLUYE EL KIT A DOMICILIO

KIT MUJER SABIA Y VITAL +40

Recibís en tu domicilio un kit de medicinas naturales especialmente diseñado para acompañar tu proceso. 

Puede incluir plantas medicinales, adaptógenos, suplementos, probióticos y otras herramientas seleccionadas para acompañar las diferentes etapas del programa.

El contenido del KIT será definido de acuerdo con el diseño terapéutico del programa y las necesidades de cada participante.

INVERSIÓN: $590.000 (pesos argentinos) - para exterior 580 usd

FORMAS DE PAGO

Podés elegir la modalidad de pago que mejor se adapte a vos:

Pago anticipado
Abonando el valor total del programa por anticipado, mantenés el precio publicado y confirmás tu lugar en PLENIA.

Pago financiado
También podés financiar el valor del programa en hasta 3 cuotas, con una comisión de recargo (10%):

• Primera cuota para confirmar tu inscripción y reservar tu lugar.
• Segunda cuota al finalizar el primer mes del proceso.
• Tercera cuota antes de finalizar el programa.

Medios de pago disponibles en Argentina: transferencia bancaria o Mercado Pago.

Pagos desde el exterior: PayPal o Payoneer.

Los cupos son limitados y la inscripción se confirma una vez realizado el primer pago.

CRONOGRAMA DE ENCUENTROS

VIERNES 7 DE AGOSTO: ENCUENTRO DE APERTURA

Recalibración: comprendiendo el territorio que habitamos

Con Lic. Sofía Alzuarena – Nutrición Regenerativa y creadora de PLENIA.

Comprenderemos qué ocurre en el cuerpo durante la peri y menopausia y comenzaremos el recorrido de recalibración trabajando sobre hormonas, metabolismo, inflamación, microbiota, alimentación, masa muscular, ritmos biológicos y hábitos regenerativos.

VIERNES 21 DE AGOSTO: AYURVEDA INTEGRATIVO EN PERI Y MENOPAUSIA

El arte de redescubrirte

Con Dra. Eugenia Uke Guareschi – Ginecóloga Integrativa.

Una mirada que integra medicina y Ayurveda para comprender los cambios hormonales, reconocer desequilibrios, conocer los estudios médicos importantes de esta etapa y aprender a interpretar nuestro propio cuerpo.

VIERNES 4 DE SEPTIEMBRE: TERRITORIO PROPIO

Regulación emocional y nueva identidad femenina

Con Lic. Melania Carra – Psicóloga Integrativa.

Un encuentro para comprender las transformaciones emocionales de esta etapa, adquirir herramientas de regulación, acompañar los duelos y cambios vitales y comenzar a construir nuevos proyectos y formas de habitar nuestra identidad.

VIERNES 18 DE SEPTIEMBRE: EL PROPÓSITO ESPIRITUAL DE LA PLENAPAUSA

Transitando el sendero antiguo de las mujeres

Con Chaska Furfaro – Terapeuta Holística.

Una invitación a explorar el significado profundo de esta transición, los ciclos vitales femeninos, la intuición, la madurez y la posibilidad de vivir esta etapa como un portal hacia una vida más consciente.

VIERNES 25 DE SEPTIEMBRE: EL PLACER COMO EJERCICIO DE LIBERTAD

Con Fabi Villalba – Terapeuta y creadora de Tantra Elemental.

Un encuentro para resignificar el deseo, el placer y la sexualidad, comprender los cambios de la experiencia erótica y explorar nuevas formas de habitar el cuerpo desde la libertad, la sensibilidad y el disfrute.

VIERNES 9 DE OCTUBRE: ENCUENTRO DE CIERRE

La Mujer que Emerge: integración, celebración y nuevo comienzo

Con Lic. Sofía Alzuarena.

Integraremos los aprendizajes y cambios realizados durante el programa, diseñaremos estrategias para sostenerlos en el tiempo y cerraremos el recorrido reconociendo la mujer que emerge después de estos dos meses de transformación.

INFORMACIÓN IMPORTANTE

Duración: 2 meses.

Inicio del programa: 10 de agosto.

Encuentros grupales: viernes de 18:00 a 19:30 hs.

Modalidad: 100 % online.

Todos los encuentros quedan grabados.

Cupos limitados.

Las modalidades Personalizado y Premium cuentan con cupos especialmente reducidos para garantizar la calidad y cercanía del acompañamiento.

No se trata de volver a ser la mujer que eras.
Se trata de comprender el cuerpo que habitás hoy, recuperar tu vitalidad y construir conscientemente la mujer y la vida que querés habitar durante los próximos años.