¿QUÉ ES PLENIA?

PLENIA es un programa de acompañamiento integral diseñado por mujeres para acompañar a mujeres +40 que atraviesan los cambios físicos, hormonales, metabólicos y emocionales propios de la perimenopausia y la menopausia.

Durante 1 mes y medio recorreremos un proceso de recalibración del cuerpo, la alimentación, los hábitos cotidianos, la energía vital, las emociones y la forma en que queremos habitar esta nueva etapa de la vida.

Integramos nutrición regenerativa, alimentación antiinflamatoria, salud hormonal, microbiota, movimiento y preservación de la masa muscular, plantas medicinales, adaptógenos, suplementación, regulación emocional, placer, sexualidad y espiritualidad.

Con esta propuesta te ayudamos a comprender qué necesita nuestro cuerpo hoy y construir las condiciones necesarias para vivir la segunda mitad de nuestra vida con mayor salud, vitalidad, autonomía y plenitud.

¿A QUIÉNES ESTÁ DIRIGIDO?

A mujeres +40 que se encuentran transitando la perimenopausia, la menopausia o los primeros años de la posmenopausia y sienten que su cuerpo, su energía o su manera de vivir están cambiando.

Especialmente si:

• Sentís cansancio, baja energía o dificultad para recuperarte.
• Experimentás aumento de peso incluso haciendo lo mismo que antes.
• Tenés alteraciones del sueño, sofocos o sudoración nocturna.
• Sentís mayor ansiedad, irritabilidad, sensibilidad emocional o cambios de humor.
• Experimentás niebla mental, olvidos o dificultades para concentrarte.
• Tenés inflamación, distensión abdominal o cambios digestivos.
• Sentís pérdida de fuerza, masa muscular o vitalidad física.
• Experimentás cambios en el deseo sexual, el placer o la relación con tu cuerpo.
• Sentís que necesitás ordenar tu alimentación, tus hábitos y el cuidado de tu salud.
• Querés comprender tus estudios médicos y conocer mejor tu estado hormonal y metabólico.
• Sentís que esta etapa también te está invitando a revisar tus prioridades, tus proyectos y la manera en que querés vivir los próximos años.

No necesitás tener todos estos síntomas para participar.

PLENIA también está pensado para mujeres que desean prepararse, prevenir y construir activamente su salud para las próximas décadas.

¿QUÉ CAMBIOS VAMOS A BUSCAR?

Durante estos 2 meses vas a comenzar un proceso para:

• Comprender los cambios hormonales y metabólicos que está atravesando tu cuerpo.
• Disminuir la inflamación y mejorar la salud digestiva y de la microbiota.
• Recuperar energía, vitalidad y mayor estabilidad durante el día.
• Mejorar la calidad de la alimentación sin vivir haciendo dietas restrictivas.
• Aprender a cuidar la masa muscular, el metabolismo y la salud ósea.
• Identificar qué plantas medicinales, adaptógenos, suplementos y probióticos pueden ser adecuados para tus necesidades.
• Comprender mejor tus estudios médicos y tus principales marcadores de salud.
• Mejorar el descanso y construir hábitos que favorezcan la regulación del sistema nervioso.
• Reconocer los cambios emocionales y psicológicos propios de esta transición.
• Revisar la relación con el cuerpo, la autoimagen, el placer y el deseo.
• Recuperar espacios de disfrute, creatividad y conexión personal.
• Redefinir prioridades y comenzar a construir una visión más consciente de la segunda mitad de tu vida.

PLENIA propone comprender tu propio territorio, identificar qué necesita tu cuerpo y construir herramientas que puedas sostener más allá de la duración del programa.

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

Según la modalidad elegida, podrás acceder a diferentes niveles de acompañamiento.

Todas las participantes forman parte del recorrido educativo y grupal de PLENIA.

El programa incluye:

• 5 encuentros grupales en vivo

Encuentros de 1:30 hora junto a Sofía Alzuarena y profesionales invitadas especializadas en nutrición, ginecología integrativa, psicología, espiritualidad femenina, placer y sexualidad.

Todos los encuentros quedan grabados.

• Material educativo y descargable

Guías, recursos y herramientas prácticas para acompañar cada etapa del proceso.

• Plan de alimentación de 3 fases

Un recorrido progresivo para ordenar la alimentación, disminuir la inflamación, cuidar la microbiota, mejorar el metabolismo y construir una alimentación sostenible para esta etapa.

• Comunidad PLENIA

Un espacio de acompañamiento entre mujeres para compartir el proceso, aprendizajes y experiencias.

ELEGÍ TU EXPERIENCIA PLENIA

PLENIA ESENCIAL

Para mujeres que buscan realizar el proceso con autonomía, acompañadas por la tribu.

Incluye:

• 1sesión 1:1 al inicio con Sofia Alzuarena
• Plan de alimentación de 3 fases + suplementación personalizada
• Acceso a los 5 encuentros grupales en vivo.
• Acceso a profesionales invitadas.
• Material educativo y descargable.
• Acceso a las grabaciones.
• Comunidad privada de acompañamiento.

INVERSIÓN: $340.000 (pesos argentinos) - para exterior 350 usd

PLENIA PERSONALIZADO

Para mujeres que desean recibir un acompañamiento individual mas cercano

Incluye todo lo anterior, más:

• 2 sesiones individuales 1:1 con Sofía Alzuarena (inicio y cierre)
• Pedido de laboratorios hormonal integrativo + sesión de interpretación en consulta médica con la ginecologa integrativa (Dra. Eugenia Guareschi) 
• Diseño de un plan personalizado de alimentación y tratamiento natural en 3 fases
• Indicación individualizada de plantas medicinales, adaptógenos, suplementos y probióticos según necesidades.

INVERSIÓN: $450.000 (pesos argentinos) - para exterior 450 usd

PLENIA PREMIUM

La experiencia más completa de acompañamiento y recalibración.

Incluye todo lo anterior:

• 3 Sesiones 1:1 con Sofia Alzuarena (inicio, medio y cierre)
• Pedido de laboratorios hormonales y sesión de interpretación de resultados en consulta médica con la Dra Eugenia Guareschi (gineco integrativa)
• Encuentros con profesionales invitadas.
• Plan personalizado de alimentación y tratamiento natural para 2 meses
• INCLUYE EL KIT A DOMICILIO

KIT MUJER SABIA Y VITAL +40

Recibís en tu domicilio un kit de medicinas naturales especialmente diseñado para acompañar tu proceso. 

Puede incluir plantas medicinales, adaptógenos, suplementos, probióticos y otras herramientas seleccionadas para acompañar las diferentes etapas del programa.

El contenido del KIT será definido de acuerdo con el diseño terapéutico del programa y las necesidades de cada participante.

INVERSIÓN: $590.000 (pesos argentinos) - para exterior 580 usd

FORMAS DE PAGO

Podés elegir la modalidad de pago que mejor se adapte a vos:

Pago anticipado
Abonando el valor total del programa por anticipado, mantenés el precio publicado y confirmás tu lugar en PLENIA.

Pago financiado
También podés financiar el valor del programa en hasta 3 cuotas, con una comisión de recargo (10%):

• Primera cuota para confirmar tu inscripción y reservar tu lugar.
• Segunda cuota al finalizar el primer mes del proceso.
• Tercera cuota antes de finalizar el programa.

Medios de pago disponibles en Argentina: transferencia bancaria o Mercado Pago.

Pagos desde el exterior: PayPal o Payoneer.

Los cupos son limitados y la inscripción se confirma una vez realizado el primer pago.

CRONOGRAMA DE ENCUENTROS

VIERNES 6 DE NOVIEMBRE: ENCUENTRO DE APERTURA

Recalibración: comprendiendo el territorio que habitamos

Con Lic. Sofía Alzuarena – Nutrición Regenerativa y creadora de PLENIA.

Comprenderemos qué ocurre en el cuerpo durante la peri y menopausia y comenzaremos el recorrido de recalibración trabajando sobre hormonas, metabolismo, inflamación, microbiota, alimentación, masa muscular, ritmos biológicos y hábitos regenerativos.

VIERNES 13 de Noviembre: Salud Hormonal Integrativa

Con Dra. Ariana Di Carlo – Médica Integrativa.

Una mirada desde la medicina funcional para comprender los cambios hormonales, reconocer desequilibrios, conocer los estudios médicos importantes de esta etapa y aprender a interpretar nuestro propio cuerpo.

VIERNES 27 de Noviembre: TERRITORIO PROPIO

Regulación emocional y nueva identidad femenina

Con Lic. Melania Carra – Psicóloga Integrativa.

Un encuentro para comprender las transformaciones emocionales de esta etapa, adquirir herramientas de regulación, acompañar los duelos y cambios vitales y comenzar a construir nuevos proyectos y formas de habitar nuestra identidad.

VIERNES 4 de Diciembre: EL PROPÓSITO ESPIRITUAL DE LA PLENAPAUSA

Con Silvana Musso – Psicóloga gestáltica y sexóloga

Una invitación a explorar el significado profundo de esta transición, los ciclos vitales femeninos, la intuición, la madurez y la posibilidad de vivir esta etapa como un portal hacia una vida más consciente.

VIERNES 18 de Diciembre: ENCUENTRO DE CIERRE

La Mujer que Emerge: integración, celebración y nuevo comienzo

Con Lic. Sofía Alzuarena.

Integraremos los aprendizajes y cambios realizados durante el programa, diseñaremos estrategias para sostenerlos en el tiempo y cerraremos el recorrido reconociendo la mujer que emerge después de estos dos meses de transformación.

INFORMACIÓN IMPORTANTE

Duración: 6 semanas

Inicio del programa: 6 de Noviembre

Encuentros grupales: viernes de 18:00 a 19:30 hs.

Modalidad: 100 % online.

Todos los encuentros quedn grabados.

Cupos limitados.

Las modalidades Personalizado y Premium cuentan con cupos especialmente reducidos para garantizar la calidad y cercanía del acompañamiento.

No se trata de volver a ser la mujer que eras.
Se trata de comprender el cuerpo que habitás hoy, recuperar tu vitalidad y construir conscientemente la mujer y la vida que querés habitar durante los próximos años.